Lihaskunto
Gymcircuit
Ohjaajan ja musiikin vauhdittama kiertoharjoittelutunti kuntosalilaitteilla. Tunti sopii kaiken kuntoisille ja kaiken ikäisille.
Kahvakuula
Toiminnallista ja vauhdikasta, ja ennen kaikkea hauskaa treeniä kahvakuulien kanssa! Tunnilla kehität voimaa, tasapainoa, kestävyyttä ja nopeutta. Erittäin tehokasta koko kropalle.
Nyrkkeily
Monipuolinen haastava kokonaisuus jossa käydään koko keho läpi. Kuormittaa koko liikuntaelimistöä, kehittää nopeutta, voimaa ja reaktioita. Alussa pitkät alkulämmittelyt, tunnin kesto 1,5 h. Nyrkkeily ehkäisee tehokkaasti niska-, hartia- ja selkäkipuja ja parantaa aineenvaihduntaa.
TRX
Kokovartalotreeni, jossa käydään läpi TRX harjoittelun peruskuvioita omaa vartaloa vastuksena käyttäen. Hiotaan samalla tekniikkaa ja haetaan voimaa Killeritunnille.
Killeri
Tule ja haasta itsesi! Tällä tunnilla hiki irtoaa. Tunnilla treenataan toiminnallisia liikkeitä oman kehon painoa käyttäen sekä TRX- treenin avulla. TRX on hyvää funktionaalista harjoittelua, ja liikkeissä useampi lihasryhmä tekee töitä samaan aikaan. Kaikissa liikkeissä on mukana keskivartalo, joten syvät vatsalihakset tekevät todella töitä.
Fitball
Tunnilla jumpataan isojen jumppapallojen kanssa ja kehitetään monipuolisesti lihaskuntoa. Tämä on helppoa ja hauskaa!
PreMamma
Monipuolinen ”täsmä”-tunti odottavan äidin tarpeisiin. Tunnilla keskitytään vahvistamaan ja ylläpitämään niska-hartiaseudun, selän ja lantionpohjan lihasten kuntoa. Opetellaan yogaliikkeiden kautta oikeaa hengitystekniikkaa ja rentoutumista, joka auttaa synnytyksessä.
Kehonhuolto
EasyAamu
Puolet tunnista keppijumppaa ja puolet venyttelyä sekä kehonhuoltoa. Tällä lähtee aamu hyvin käyntiin!
Keppijumppa
Helppoa ja tehokasta. Tunnilla tehdään kepin avulla lihaskunto- ja liikkuvuusharjoituksia. Keppijumppa edistää tasapainoa ja vahvistaa niska- ja hartiaseutua. Sopii hyvin aloittelijoille ja kaikenikäisille.
Core
Keskivartalon hallintaa! Tunnilla keskitytään syvien vatsa- ja selkälihasten harjoitteisiin. Tunnilla voidaan käyttää lisävälineitä kuten käsipainoja ja palloja. Tämä keskitason tunti sopii kaikille.
Venyttely
Tunnilla huolletaan kehoa pienen alkulämmittelyn jälkeen. Sopii palauttavaksi harjoitukseksi ja toimii myös omana liikkuvuusharjoituksena.
Mentastics
Mielikuvaliikuntaa, lempeitä liikkeitä. Hyvä, rauhallinen ja tasapainoinen alku alkavalle viikolle. Omaa toimintaa havainnoimalla pyritään korjaamaan lihasjännistystä aiheuttavia vääriä liikeratoja.
Ashtangajooga
Tunnilla perehdytään harjoituksiin ja hengitykseen eli ashtangajoogan alkeisiin. Opetellaan kehon ja mielen hiljentymistä ja rentoutumista ja opitaan yhdistämään hengitys ja liike. Sopii hyvin kaikille. Auttaa selkä-hartiakipuihin ja lievittää stressiä.
Tanssilliset jumpat
Baletti
Ainutlaatuinen yhdistelmä voima-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoittelua. Tuntia tahdittaa tunnelmallinen musiikki. Tunti sopii kaikille!
Muuvit
Tunnilla syvennymme puhtaasti liikkeen puhdistamiseen ja omistaudumme autenttisemman liikkeen ja tyylin hakemiselle. Tekniikkatunnit ovat pilkun viilausta parhaimmillaan!
Rumba
Kuubalaista katutanssia tehokkaimmillaan, helpoilla askelsarjoilla toteutettuna. Näillä tunneilla opit käyttämään vartaloasi aivan uudella tavalla, sekä tutustut laajemmin kuubalaisen musiikin maailmaan.
Party
tunnilla tunnet olevasi oikeasti bileissä!! Uusin klubimusiikki soi, hiki lentää ja varmasti unohdat päivän huolet! Tunnilla ei keskitytä tekniikkaan, jokaisen oma tyyli pääsee valloilleen. Let’s party!
Fiesta
Tunti koostuu nautinnollisista kuubalaisrytmeistä kuten merengue, bachata, salsa ja chachacha.
Even-Etkot
Tunnilla valmistaudutaan viikonlopun tanssikoreografiaan. Tunnilla käydään salsan tekniikkaa ja hienosäätöä. Tältä tunnilta saat varmasti potkua viikonlopun rientoihin!
Reggaeton
Tämän hetken suosituin yökerhotanssi Latinalaisessa Amerikassa. Reggaeton on saanut vaikutteita eri tansseista mm. afrotansseista, hiphopista sekä Karibian että Etelä-Amerikan perinteisistä tanssityyleistä. Vauhdikkaissa reggaetonliikkeissä pääsee käyttämään koko vartaloa, erityisesti lantiota ja ylävartaloa. Tällä tunnilla ei ujostella.
Hiphop
Tunnilla harjoitellaan hiphopille ominaista liikehdintää, vartalon käyttöä ja luovuutta sekä opetellaan helppoja tanssisarjoja. Lopuksi venytellään.
Päivätanssit
Nimensä mukainen tanssitunti. Käymme läpi lavatansseja yksilöharjoituksena, et siis tarvitse tanssiparia mukaasi.
Zorbas
Kerro minulle Zorbas -kirjan mukaan nimetty tanssitunti. Tällä tunnilla käymme perinteisiä kreikkalaisia turistitansseja. Ota ilo ja hyöty irti erilaisuudesta!
Tankotanssi
Uusi liikuntamuoto, jossa apuna käytetään tankoa. Liikuntamuotona laji kehittää erityisesti voimaa, notkeutta ja koordinaatiota. Loistava harjoittelumuoto myös miehille! |
